<i id="7pvph"><menuitem id="7pvph"></menuitem></i>

<form id="7pvph"></form>
    

      <noframes id="7pvph">
      

      <address id="7pvph"><address id="7pvph"></address></address><form id="7pvph"><th id="7pvph"></th></form>
      
	

      

      

      
  
  
      
    
      
	
      
	
      
		
			
      
				
					
      
				      		
				
					        
      
				      		
				
					400-835-8363
      
				      		
			
      
		      
	
      

      

      

      

      

  
      
  
      

      
  
      
    
  
      
  
      
  
      
    
      

      

      • 1
      • 2
      • 3
      • 4
      

      

      

      

      



      


  
      

      

      
   
      
           
   
       
   
      
      
      
          
      

      

      

      
	
      
		
      聯系我們
      
	
      
	
      
		
      
			
      • 
	
        
		聯系地址：北京市東城區光明路13號北玉大廈4層4016室第一防護
	
        
	
        
		電話：400-835-8363
	
        
	
        
		傳真：010-57169889
	
        
	
        
		郵箱：diyifanghu@126.com
	
        

        

        
	 

      
		
      
	
      
	
      

      

      
      
      
      
          
      
	
      【別再說你不懂拉伸】闊筋膜張肌和髂脛束
      
	
      
		
      2016-6-10
      
		
      來源:未知
      
		
      點擊數: 30604          作者:未知
      
		
      
	
      
	
      
		
      • 

        
	很多運動尤其是有下肢參與的運動結束后，都應該闊筋膜張肌和髂脛束的拉伸，可以緩解肌肉緊張、消除肌肉疲勞，減輕膝關節的壓力，預防膝關節外側摩擦疼痛綜合征。 

        

        
                
        
            
        
        
        
    
        
    
        
        
        
            
        
                
        
                    肌肉位置 
        
                
        
                
        
            
        
            
        

        
	
        

        

        
	起點：髂嵴前方的外側緣

        

        
	
        

        

        
	止點：脛骨外側髁、腓骨頭和膝關節囊 

        

        
        
        
    
        

        
	
        

        

        
	 

        

        
	
        

        

        
        
        
            
        
                
        
                    動作要領 
        
                
        
                
        
            
        
            
        

        
	
        

        

        
	1、兩腿伸直腳尖向前，交叉，牽拉側腿在后面； 

        

        
	2、身體向牽拉側對面屈曲，盡量觸摸牽拉側腳踝的內側面； 

        

        
	3、適當調整軀干屈曲的高度。

        

        
        
        
    
        

        
	
        

        

        
	  

      
	
      
	
      
		
		
	
      
	
      
	
      相關文章
      
	
      
		
	
      

      

	
      
		
      熱門評論
      
		
      
		
      
			
        
			
      • 暫無信息
      
			
		
      
		
      

		
      
			
      
			
      
					
      
					
      
						
      
							
      
							
      驗證碼： 驗證碼,看不清楚?請點擊刷新驗證碼
      
						
      
						
      
					
      
			
      
			
      
		
      
	
      

      

      
      
      
      
   
      

      	
      
		
      
			
      
	
      
	地址：北京市東城區龍潭路甲3號翔龍大廈五層E06室First Training 電話：400-835-8363 

      

      
	傳真：010-57169889 郵箱：diyifanghu@126.com 

      

      
	玖玖眾合（北京）體育科技有限公司版權所有  京ICP備15064127號 

      

      
	
      
       

      

      

		
      
        
      
	
      










学校里的荡货h老师|福利免费午夜短视频|日韩精品αv观看

      <i id="7pvph"><menuitem id="7pvph"></menuitem></i>
      <form id="7pvph"></form>
        

          <noframes id="7pvph">
          

          <address id="7pvph"><address id="7pvph"></address></address><form id="7pvph"><th id="7pvph"></th></form>
          
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<蜘蛛词>|
<文本链>
<文本链>
<文本链>
<文本链>
<文本链>
<文本链>